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如何练习双杠臂屈伸啊?我现在一个都做不了

发布者:大宝游戏登录-大宝lg游戏-大宝游戏官网 浏览134次 【2020-02-19 10:55:25】

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  展开全部你多重?瘦的人容易做些,大胖子就难了

  可以靠俯卧撑来锻炼,两个动作练的肌肉差不多,肱三,胸肌和三角肌前束.

  也可以先让人拖着你做双杠臂屈伸,动作做标准,慢慢的靠自己的力量去完成

  双杠臂屈伸是个比较难的动作,短时间内不会有太大的提高,要知道力量增长是比较缓慢的,不可能说你今天一个都做不了,下个月就能标准的做12个一组了,慢慢练吧,没有速成的方法

  另外要加强有氧运动,虽说有氧运动不能提高力量,但却能甩掉多余脂肪,增强心肺功能,对于力量训练是有帮助的

  去练引体向上,能拉起10个左右就差不多可以了。

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